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    1.洗澡、運動時機 很重要: 一般大家都認為如果睡前洗個熱水澡會比較好睡,但有研究顛覆大家的刻板印象,發現「洗完馬上睡」不僅不容易助眠,反而還有反效果。研究建議睡前2小時內要避免洗熱水澡或泡澡,因為洗澡後會提升身體溫度,反而讓精神

  6. 太早起不來、太晚又影響睡眠,上班族最佳運動時機是「清晨」還是「晚上」? | SmartM 人才培訓網

    2.快速燃燒脂肪——早上運動瘦身時機 PLYOGA 健身中心創辦人兼執行長Stephanie Lauren 說:「如果在吃早餐前運動,或是運動前隻吃了蛋白棒,在燃燒脂肪方麵可以獲得比較大的成效。」我們的飲食中包含許多糖分,身體會先消耗糖,再消耗脂肪。如果

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