關閉
運動的時間
  1. 運動不會瘦?運動減重5大迷思 | 楊智堯 | 名醫開講 | 華人健康網

    1.運動時間多久才夠? 最常聽到運動原則是 「3.3.3」,就是每周3次,每次至少30分鐘,心跳每分鐘130下。但是問題來了,這至少30分鐘時間要求,並不是每個人都能做到,特別是肥胖人,可能10分鐘就氣喘如牛,根本無法持續到30分鐘。

  2. 適當的運動

    7.每次運動後應將運動時間 、距離、運動時心跳數及運動負荷主觀感覺等作記錄,可增加運動與鼓勵持續性。 運動前該作些甚麼準備: (一)生理方麵準備 1.了解及掌握自己健康狀況平時除了實施定期健康檢查外,生病時不宜勉強參加激烈活動

  3. 你需要長時間、低強度的有氧運動 (一) | 山姆伯伯工作坊

    RobertsonTrainingSystem 網站上分享一篇人氣很旺「You NEED Long Duration, Low Intensity Cardio (你需要長時間、低強度有氧運動)」,山姆切成幾段介紹,先來看看第一個部份。 任何人、任何型態運動,你都需要在訓練計劃中安排一些低強度體能訓練。

  4. [書摘] 為什麼運動/訓練要安排恢復時間呢? | 山姆伯伯工作坊

    一般而言,運動24~48小時生理狀況會比運動前還要差,隻有經過一段時間休息與恢復後,身體才會開始適應運動生理變化,變得比運動前更好,但此時如果你沒有繼續運動,再過24~48

  5. 一天中最佳的運動時間 Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客

    不管你是在一天中哪個時間運動,多數人應該都有過「在一天哪個時間運動才是最佳時間」、「在一天哪個段時間運動,才能更有效地

  6. bdodo.com 史上最強悍 日記減肥法 減肥日記.卡路裏日記.元氣市集 |新聞

    不管你生理時鐘是屬於早起小黃鵲,還是午夜貓頭鷹,我們其實都有和自己最麻吉運動時間。在這幾個小時動起來,效果最好、樂趣最高! 你早知道運動很重要!很想要讓運動成為生活中一部分?

  7. 找對時間做運動,你的身體會更健康!

    你早知道運動很重要!很想要讓運動成為生活中一部分?隻要用下麵4個訣竅,找出你運動黃金時段,養成習

  8. 3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動|香氛美體VOGUE時尚網

    做事要有效率,運動更是如此。如果你還再怨嘆每天快走、慢跑、騎腳踏車卻沒有成效,不如改變策略,換成以下3種國外正夯健身方式,不但能快速達到消耗熱量,更可以節省時間去做更多想做事情。(誰都不想要為了運動而推掉約會

  9. 健走123 運動好簡單

    健走123 運動好簡單 一、正確健走技巧 健走技巧 健走時必須使用適當而自然技巧,才能從健走中得到健康及樂趣,正確健走 技巧還可以讓您隨心所欲,要走多快就走多快,要走多遠就走多遠,一週走幾次

  10. 全職媽媽的運動時間 @ 新兵MAMA,pipi

    全職媽媽運動時間 關於運動 最常被問到幾個問題 其中一個,就是全職媽媽怎麼運動?! 畢竟全職媽媽才了解全職媽媽辛苦 千萬別以為家庭主婦很閒,等到你在位時,才會發現 瑜珈影片 推薦